В моей жизни полностью все «сжирает» работа. На семью, детей мне хватает сил, а на себя нет. Встречи с друзьями, путешествие в одиночку стали невозможны. В выходные - желание только выспаться. Как поменять ситуацию?
Роман, 35 лет, Волгоград
Екатерина Михайлова, психотерапевт
Под вашим письмом могли бы подписаться тысячи активных и ответственных людей, которым тоже не хватает времени на себя. Но вот что интересно: вы пишете «не хватает», «стало невозможно» - как будто это не вы, а внешняя грозная сила вас лишила этого времени. А на самом деле это вы его не уделяете, не находите, не тратите. То есть вопрос ваш, Роман, не про арифметику, а про приоритеты. Как получается, что вы для себя менее важны, чем семья и работа?
Свободное время, никому и ничему не подконтрольное, - естественная человеческая потребность. И дело не в его количестве, а в ощущении права на него. Если это право есть, будут и решения. Я знаю очень занятых людей примерно вашего возраста и образа жизни, которые однажды открыли эту нехитрую истину и стали что-то делать для себя.
Если рассмотреть нехватку личного времени как вами же созданную привычку, ее можно начать понемногу менять
Первое, что им пришлось признать, - как раньше уже не будет. И это не повод обижаться на жизнь, отрицать возраст и позволять обстоятельствам тобой управлять, тихо при этом зверея. Кто-то стал повышать качество сна, чтобы компенсировать его нехватку.
Кто-то пошел путем «час в день - для себя, отговорки не принимаются». Кто-то медитирует, совершает утреннюю пробежку в любую погоду, возится с аквариумом. Кто-то договаривается с семьей об абсолютно необходимых путешествиях в одиночку, не таких длинных, как в молодые годы, но все равно возможных.
Все они пришли к «личным уравнениям» не сразу и работали над ними вдумчиво, не доводя себя до ощущения полного отчаяния и безнадеги, до острого желания всех послать и махнуть на теплые моря. Если рассмотреть нехватку личного времени как вами же созданную привычку, ее можно начать понемногу менять - грамотно, изобретательно и терпеливо.
Гостевой пост
Чтение – это польза и удовольствие, но оно требует некоторого количества свободного времени. Мы уже говорили об этом в статье . Сейчас мы еще раз докажем, что время для хорошей книги у вас есть всегда! Поможет нам в этом наша постоянная читательница и любимая клиентка, Наталья Воскобойникова , руководитель контент-студии WordFactory , которая сегодня делиться своими личными правилами чтения.
Совмещайте приятное с приятным
- Лайфхак 1 . Совместить приятное с приятным. Читать можно пока вам делают маникюр, педикюр, укладку. Плюс чашка чая и конфетка – и час тотального удовольствия обеспечен. Мужчины, завидуйте 🙂
Совмещайте полезное с полезным
- Лайфхак 2. Совместить полезное с полезным. Вот так запросто я жарю блины и читаю «Атлант расправил плечи». Да, один блин пригорел, но оно того стоило 🙂
- Лайфхак 3. Сейчас я скажу страшную вещь для тех, кто не просто читает, а любит книжки, запах свежей типографской краски, качественную бумагу, красивые обложки…
Покупайте издания в мягком переплете, легенькие, «карманные». Книга, которая у вас всегда под рукой, «улетит» за считанные дни: пока вы стоите в очереди в банке, остываете между заходами в сауну, пьете капучино в любимой кофейне.
Ходите в правильные заведения
- Лайфхак 4. Ходите в правильные заведения. Вот такие кофейни-читальни есть на каждом шагу в Кракове, Варшаве.
А вот так необычно, в книге, приносят чек в одном из кафе во Дворце Диоклетиана, в Сплите. И напитки норм, и как бы намекают: «читай же, твою дивизию!»
Чтение + спорт
- Лайфхак 5. Пожалуй, лучший мой лайфхак 2015 года – чтение + спорт. С двойной пользой и удовольствием можно стоять в планке, делать растяжку и листать страницы.
- Лайфхак 6. А если вам ну совсем не удается выкроить время для чтения – пора ехать в отпуск. Ожидание в аэропорту, на границе, превратится в удовольствие, если прихватить с собой увлекательную книгу. А чтение под шум прибоя и стрекотание цикад – почти медитация 🙂
Время – это то, что нам не подвластно. Его нельзя остановить и тем более, нельзя повернуть вспять. Но можно и нужно научиться им управлять. Надо уметь планировать свое время. Этому нас учит тайм-менеджмент. Но когда нам его изучать, у нас же нет времени .
Вспомните, сколько дел Вы оставляли на потом, просто говоря себе: “Сделаю позже, сейчас у меня нет времени”. Но откладывая все в “долгий ящик” Вы понимаете, хотя и не хотите себе в этом признаться, что все это там так и останется. Эта отговорка – “нет времени “, уже прочно вошла в нашу жизнь. Но поймите, что это всего лишь отговорка и она совсем не обязательна. Просто нам так удобнее – “нет времени” и проблема как бы решена. Но ведь это далеко не так. И, наверняка, завтра Вы пожалеете о том, что могли сделать сегодня, но не сделали, так как не нашли на это время.
Я все чаще замечаю, что чем старше становишься, тем острее встает вопрос нехватки свободного времени. Ты уже ничего не успеваешь. Время как бы ускоряет свой ход. Оно уходит, как песок сквозь пальцы.
Кажется, что раньше время шло медленнее. Помню, как в детстве мучительно долго тянулась учебная неделя в ожидании выходных. Как не знал куда потратить свободное время, ожидая любимый мультфильм. Или мог часами болтать с друзьями ни о чем, сидя на лавочке и щелкая семечки.
Золотая была пора – наше беззаботное детство. Взрослые нас жалели: “Успеешь еще стать большим. На то оно и детство, чтобы играть и ни о чем не думать”. И как жаль, что нам никто с раннего возраста не объяснил, что надо делать, чтобы в будущем добиться успеха. Нас не учили суровой правде жизни. А тот, кто понял, что нельзя бездарно тратить свое время и фундамент будущего успеха надо закладывать еще с детства, сейчас уже многого достиг.
Ведь все мы родились одинаковыми – две руки, две ноги. Но кто-то теперь руководит крупными компаниями, а кто-то в них работает по найму. Чем раньше мы поймем, что нельзя так безответственно обращаться со своим временем, тем большего успеха добьемся в жизни. Не зря ведь говорят, что время – деньги.
Сейчас мне вспомнился старый одесский анекдот:
На перроне рыдает женщина. К ней подходит пожилой одессит и спрашивает:
– Что случилось?
– На поезд опоздала и он ушел без меня.
– На сколько времени?
– На одну минуту.
– Тю, на одну минуту. А кричишь так, как будто на целый час.
И не важно, на сколько мы опоздали. Не важно, когда мы не сделали свой первый шаг на пути к успеху: много лет назад или сегодня. Главное, что мы его не сделали. И с каждым днем, времени, чтобы это исправить остается все меньше. Поэтому нам так важно не опоздать, важно чтобы поезд не ушел без нас. Нам надо успеть вскочить пусть даже в последний вагон, ведь мы всегда сможем пройти по составу и оказаться в первом. И чем раньше мы будем на перроне, тем скорее придем к своей цели. Ибо первым приходит не тот, кто быстрее бежит, а тот, кто раньше выходит.
Несколько лет назад, увлекшись видеомонтажем и глядя на работы профессионалов, я думал: “Эх, начал бы я этим заниматься лет пять назад, сейчас бы тоже так умел”. Сейчас я пробую свои силы в интернет-бизнесе и тоже думаю: “Эх, если бы лет пять назад…” Но что я скажу еще через пять лет, если сегодня не использую свой шанс. Что надо было раньше начинать, а сейчас уже поздно и мой поезд ушел.
Но лучше поздно, чем никогда. Просто надо усиленно наверстывать упущенное, уделяя этому все свое свободное время.
А где его взять, свободное время, если у нас “нет времени”?
Об этом я расскажу на страницах в следующей статье, где поведаю о том, когда у меня “нет времени “. Не пропустите.
Что скрывает фраза «нет времени»? Фундаментальный закон успеха + 3 способа стать эмоционально позитивным от одного из ведущих бизнес-тренеров.
Внедрив 3 инструмента Тони Роббинса в свою жизнь, вы запустите процесс трансформации мышления и начнете мыслить как успешный и богатый человек.
А чтобы вы мощно продолжили то, что начали, я запустил распродажу своей авторской системы . Она устраняет токсические блоки в мышлении, чтобы в вашей жизни стало еще больше позитива и еще больше денег.
Заберите ее сейчас, пока цена всего $1:
Закон Успеха №1 (другие без него не работают)
Поговорим про Первый Закон Успеха и почему у нас так много недовольных людей.
Я уже рассказывал эту историю. В феврале мы катались на велосипедах в Испании. Катались по горам, заезжали в деревушки. Ну и как-то эти 7 дней прошли незаметно.
Мы жили в гостинице, там были одни европейцы, все было такое европейское, и я полностью погрузился в культуру. Испанскую, европейскую. И вот прошли эти 7 дней, мы летим домой уже, пересадка в аэропорту Мюнхена.
Я прихожу на посадку на самолет на Киев и прям чувствую: что-то не то. Смотрю на лица людей, которые летят в Киев, на украинские лица, и вижу – они чем-то недовольны .
У них прямо на лицах это написано, такое недовольство: «мир мне всё должен». Почему так? Я прямо на уровне вибраций, на уровне энергии чувствую – я очень чувствительный сам по себе — и я чувствую эту энергию, моя интуиция говорит.
И я прилетаю в Киев, в Украину и вижу – блин! – люди реально несчастливые . То есть на таком контрасте. Когда ты живешь здесь, когда живешь в России, в Украине, то есть, живешь в этом, ты этого не ощущаешь. Но как только ты выезжаешь, например, в Испанию, где по умолчанию у всех эмоциональный финансовый термостат на уровень выше, ты приезжаешь сюда и ты видишь, насколько все печально, насколько люди недовольны собой.
На самом деле мы не видим мир таким, какой он есть, события – мы не видим их такими. Мы видим то, что проецируем изнутри .
Другими словами, если я проснулся утром, чувствую какую-то злость, апатию, обиду или вину… я начинаю проецировать это на внешний мир, начинаю это видеть везде. То есть, когда я злой, у меня какая-то эмоция, я начинаю это видеть вокруг и транслировать.
И тут важно понимать Первый Закон Успеха. Запишите это себе, потому что это сверхважно понимать. Все законы успеха классные, но без этого – ни один другой не работает.
Что это за закон? Вот как он звучит: «Не быть Буээ…» . Запишите это себе — «Не быть Буээ…».
Если вы посмотрите на людей, на сообщество, люди – «буээ», они вечно недовольны чем-то. Мы живем в потрясающее время возможностей! И все равно у нас «буээ». То есть, Первый Закон Успеха – не быть эмоционально негативным! Я считаю, у нас нет права на это . Я считаю, что ни у одного человека нет права быть «буээ».
Нет времени – что это значит на самом деле
Чем заняться, если у вас нет времени? Знаю, что вопрос звучит глупо, но в нем заложена огромная мудрость, я вас уверяю. Поделюсь с вами небольшой историей.
Был у меня разговор с товарищем, который постоянно мне говорил: «Иван, я бы занялся спортом, но у меня нет времени.»
Я говорю: «Давай поедем с семьями где-то отдохнем». Он говорит: «Иван, я бы с удовольствием, но у меня нет времени».
Я говорю: «Хорошо, давай мы сейчас возьмем твой бизнес, упакуем его красивее, сделаем более системным». Он говорит: «Отлично, но вот сейчас у меня точно нет времени!».
На самом деле, когда люди говорят, что нет времени, это у меня вызывает такую злость внутри. Почему? Потому что это ложь. На самом деле, ситуация другая.
Когда говорят «нет времени», имеют в виду, что сейчас есть более важные дела . Я помню, у меня были одни приоритеты и ценности в жизни, потом они почему-то сменились, я начал делать другие вещи.
То есть, когда мы говорим, что у нас нет времени, мы на самом деле имеем в виду, что это не является нашим приоритетом сейчас. То есть, когда человек говорит: «Иван я бы начал ходить в спортзал, но у меня нет времени на это», на самом деле он говорит: «Иван, здоровье в данный момент для меня не является приоритетом ».
Услышьте это. «Здоровье, энергия в данный момент для меня не является приоритетом».
Или я звоню старым друзьям, говорю: «Ребята! Вы же там чего-то мутите, каким-то бизнесом занимаетесь. Я практически гарантированно могу удвоить вашу прибыль , удвоить количество свободного времени.
Уже в следующем году вы будете ездить за границу отдыхать, будете путешествовать, у вас будет больше денег и больше времени. Я гарантию даю, 100%. Если нет, я вам не то, что верну деньги, я вам доплачу».
Они говорят: «Да, Иван, мы тебе верим, мы видим по отзывам, но у нас нет времени обучаться».
То есть, когда предприниматель говорит, что у него нет времени обучаться, он говорит, что инвестиции в знания, в себя, стоят у него где-то на шестом месте.
И я задумался: а на что же у него на самом деле есть время?
3 инструмента Тони Роббинса, как убрать негатив из жизни
То что вы родились – это уже огромное достижение , огромная победа и уже за это надо быть благодарным.
Я не буду сейчас придумывать чего-то нового, я дам 3 рекомендации по Тони Роббинсу, как не быть «буээ» . Потому что это – самое худшее, что вы можете делать.
Первое, что нужно понимать – если вы не двигаетесь, если у вас нет физического движения, то вы, скорее всего, будете «буээ» . И не удивляйтесь, что жизнь будет казаться «буээ» и все будет «буээ», и денег не будет, и отношений не будет.
То есть, первый шаг – это движение. Вам нужно двигаться. Нужно сердце включать, нужно, чтобы кровь бурлила. Иногда вам нужно ходить либо в спортзал, либо в бассейн, либо бегать, либо еще что-то. Без этого, я уверен, жизнь будет «буээ». То есть, она не будет настолько интересной, настолько заряженной, настолько энергетической.
Первое – это физиология. И если вы мне не верите, проведите эксперимент. Опустите голову, плечи опустите и обратите внимание, как вы будете себя чувствовать .
Второе что лучше и круче всего работает – это благодарность .
Наш дедушка не выпускал нас из-за стола, пока мы не поблагодарим. Потом, когда уже вырос, я узнал, что есть целая индустрия – личностное развитие. Можно свои привычки менять, восприятие.
И благодарность мне зашла сразу, потому что она у меня была в детстве. Я сразу же понял, что благодарность – это крутая тема и я буду ее практиковать.
И третья самая мощная вещь, опять же по Тони Роббинсу – это фокус . Потому что.. смотрите, у меня тоже есть проблемы в жизни. Там что-то не работает, там что-то не работает. То есть, у меня тоже есть проблемы. Но у меня есть и победы.
И у меня есть выбор – я сейчас буду концентрироваться на том, что не работает или я буду концентрироваться на том, что есть, что круто, что работает .
Спорт vs сериалы: что важнее?
Есть время смотреть Comedy Club, есть время зайти в Youtube посмотреть какое-то шоу.
Другому знакомому говорю: «Давай побегаем, давай то…», а он мне постоянно говорит: «Нет времени». Шоком для меня было то, что он мне постоянно рекомендует сериал какой-то посмотреть: «Ой, Иван, ты смотрел вот этот сериал?»
«Какой сериал?»
«Ну вот этот сериал»
Я говорю: «Когда? У меня нет времени сериалы смотреть ».
И когда вы говорите «у меня нет времени», делайте сразу же рефрейминг, говорите себе: «Я не считаю это важным для себя». По крайней мере, это будет правдой, вы не будете врать.
Как сказал Василий Ломаченко, такой философ украинский, знаете? Боксер. Ну, на самом деле он большой философ, большой умница. И у него спросил какой-то Youtube-канал: «В чем фишка, что самое главное для мужчины?».
И он сказал, что самое главное – быть честным .
Честность, вы думаете – это не врать другим. Так вот, на самом деле, когда вас спрашивают, а вы говорите, что у вас нет времени бегать, книги читать, обучаться, вы просто говорите: «Для меня мое здоровье не важно» или «Для меня не важно быть умным, образованным, я лучше буду смотреть сериалы».
По крайне мере, это будет правда, по крайне мере это уже вызовет уважение .
Мой другой товарищ, Виталий, в принципе, так мне и говорит. Мы с ним с детства дружим, он классный парень. Но вот он мне так и говорит: «Я – вот такой».
И он прямо признал, что он занял в жизни посредственную позицию , он говорит: «Я обучаться не буду, я бизнес строить не буду, я люблю Comedy Club смотреть, я люблю с пацанами потусить, пивасика выпить. Ну вот я такой и всё».
Я говорю: «Спасибо за честность». Вот это самое лучшее, что вы можете сказать. Но не говорите, что у вас нет времени на бег, не говорите и на спорт, не говорите, что у вас нет времени обучаться.
Напрямую связывая загруженный график с невозможностью построить личную жизнь. ELLE выясняет, действительно ли все так серьезно, и как найти время на себя, свидания и самообразование , не отказываясь от любимой профессии?
«Любовь нечаянно нагрянет, когда ее совсем не ждешь», - пел Утесов. В общем-то, все правильно пел, только вот в нашем мире сидеть и ждать – значит бездействовать. А это вряд ли заставит мужчину мечты заглянуть к вам на чай (если вы не соседи, конечно) – он ведь даже не знает, где вы живете. Мы не отрицаем, что счастье может настигнуть вас внезапно и нужно всегда быть на чеку. Но уж лучше сбить его с ног по пути на работу или облить кофе в кафе за углом, чем любоваться на снимок Криса Хемсворта , сидя в четырех стенах и быть уверенной, что когда-нибудь он бросит жену и троих детей и примчится из теплой Австралии к вам в офис.
Сценарий в голове у каждой женщины (карьеристка она или нет) всегда почти одинаковый – после череды разочарований обязательно наступает счастливый конец, поэтому нужно просто отпустить ситуацию, а там на горизонте обязательно замаячит он. Такой сценарий действительно очень привлекателен, потому что сбывается у многих, но тут важно помнить один философский факт, который всегда опускает на землю – у каждого свой путь, будь то карьера или отношения. Иногда воля случая действительно сталкивает вас с мистером Бигом прямо во время короткого обеденного перерыва, но разве он тот, кто вам нужен?
Перестаньте ждать
Вы будете ошибаться, сомневаться и разочаровываться, но ведь невозможно обойти неудачи на пути к счастью. Даже женщина с безупречной интуицией периодически совершает ошибки, но из-за этого не стоит закрываться в себе и переставать искать. Скажите, ведь вы не пускаете важную сделку на самотек, если вдруг что-то идет не так? Запомните, надежда прекрасна, но не зря говорят, что она умирает последней – только она и останется, когда вы устанете ждать и поймете, что одиноки. Надежда всегда должна подпитываться действиями.
Ходите на свидания
Точного количества встреч мы вам, конечно, не назовем, но свидания с разными кандидатами точно помогут понять, кто же вам действительно нужен. К тому же вы осознаете, чего вы на самом деле хотите. Может, отношения вам сейчас вообще не нужны и вы зря переживаете? Итак, тут действует простое правило - чем шире круг знакомых, тем больше вероятность, что вы встретите достойного мужчину.
Слушайте себя
Не превращайте свою жизнь в День сурка. Вы думаете, что впереди еще много времени, и сейчас нужно уделить его работе, но совсем скоро вы поймете, что упустили много интересного. И дело даже не в новых знакомствах – пока вы не наладите отношения с самой собой, вы не сможете выстроить достойные отношения с другими. Когда вы хотя бы час в день общаетесь с самой собой, это развивает интуицию, которая помогает совершать меньше ошибок. Так что уделяйте время на медитацию, занятию любимым хобби и прогулкам.
Научитесь получать удовольствие от жизни
Обращайте внимание на детали: наслаждайтесь едой, наблюдайте за людьми, открывайте новые места в городе, где живете, получайте удовольствие от каждой приятной мелочи. Чаще делайте то, что приносит вам радость: когда вы нравитесь самой себе, вы нравитесь и окружающим.
Не медлите
Главное, выделите полтора часа на свидание, отказавшись при этом от деловой встречи вне рабочего времени. Первая встреча не должна быть слишком долгой – и лучше оборвать ее на самом интересном, чтобы вы поняли, как скоро вы снова захотите увидеть потенциального возлюбленного.
Вам действительно придется буквально втиснуть в свой график свидания – туда же необходимо включить часы, которые вы уделяете самой себе. Выдохните и остановитесь: важно уметь замедлять процесс работы, чтобы прислушаться к жизни за окнами офиса – таким образом, вы не только найдете привлекательного мужчину, близкого вам по духу, вы сможете перезагрузиться в профессиональном плане и заново полюбите свою работу.
Загрузка...
