Ответ от 15.10.2017 13:55
Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangystin.bxox.info/
Новости.
Средиземноморская сказка.
Проблемные отношения с едой.
История успеха.
Диета DASH: снижаем вес и давление одновременно.
В России диета с таким названием среди фаворитов пока не числится, в то время как в США стремительно набирает обороты и в 2012-2013 годах в рейтинге самых популярных диет заняла первое место! Стоит присмотреться к ней повнимательнее.
КАК ПОЯВИЛАСЬ ДИЕТА ПРОТИВ ГИПЕРТОНИИ.
Идея этой диеты появилась в США 20 лет назад. Заокеанские доктора, озабоченные ростом числа людей, страдающих повышенным давлением, решили создать специальную систему питания для лечения гипертонии без таблеток. Результатом пятилетних усилий ученых стала новая концепция питания DASH - Dietary Approaches to Stop Hypertension, в русском переводе ДПГ, т.е. «диета против гипертонии». Оказалось, что новая диета прекрасно помогает худеть! Ведь, как известно, повышенное давление и лишний вес взаимосвязаны. И, что самое главное, те, кто следует DASH-диете, удерживают и показатели АД, и сброшенный вес! Так эта, в общем-то, лечебная диета попала в центр внимания тысяч обычных людей, которые хотели бы оздоровиться и похудеть с комфортом и без вреда для здоровья.
Вот что должно быть в рационе по системе DASH:
Продукты из цельных злаков - до 8 порций в день. Размер порции соответствует ломтику хлеба, 30 г сухой крупы или около половины стакана готовой каши, макарон и т.д. Овощи - 4-5 порций в день. Предпочтение желательно отдавать зеленым овощам: их порция по объему равна примерно стакану. Порция других овощей и овощных соков вдвое меньше. Фрукты - 4-5 порций в день. Порция - это либо один свежий фрукт, либо ¼ стакана сухофруктов, либо ½ стакана фруктового сока. Нежирные молочные продукты - 2-3 порции в день. Порция молочных продуктов соответствует 150 мл молока или йогурта или 40-50 г твердого сыра. Белковая пища (нежирное мясо, птица, рыба, яйца) - до 200 г в день. Орехи, семена, бобовые - 4-5 порций в неделю. Порция - это либо 40 г орехов, либо 2 столовых ложки арахисового масла / семян, либо вареные горох или фасоль из расчета 80 мл сухого продукта. Жиры - 2-3 порции в день. В качестве одной порции вы можете себе позволить чайную ложку растительного масла или маргарина, столовую ложку майонеза, столовую ложку готовой заправки для салата и т.д. Сладости - до 5 порций в неделю, причем они должны быть нежирными. На практике это означает, что в день вы можете себя порадовать столовой ложкой сахара или варенья, шариком сорбета (фруктового мороженого без жиров) или неполным стаканом газировки. Выбрать можно что-нибудь одно - и не каждый день. Жидкость. Ее общее количество, включая суп, не должно превышать 2 литров в день. Разрешается 2 порции алкоголя мужчинам и 1 порция женщинам. Для справки: 1 порция - это 1 рюмка (25-30 мл водки или коньяка) = 1 бокал (100-120 мл) вина = 1 кружка (220-260 мл) вина.
При соблюдении всех условий рацион будет сбалансированным, а меню вкусным и сытным, ведь в день полагается «освоить» от 1600 до 3100 ккал, в среднем около 2000 ккал (существует 4 плана диеты, лучше, если коридор калорийности рассчитает врач).
Диета DASH не поможет похудеть «на 10 кг за неделю к празднику». Ведь ее цель, в первую очередь, предотвратить главное осложнение лишнего веса - повышенное артериальное давление. Проанализировав DASH-рацион, сразу понимаешь: в нем практически нет запрещенных продуктов, соблюден принцип дробности. DASH-диеты можно придерживаться всю жизнь.
Абсолютно безопасна для здоровья; Позволяет не только похудеть, но уменьшить риск развития заболеваний, вызванных лишним весом; Достаточно сытная; Формирует привычку питаться правильно, отбивает вкус к вредной еде; результаты диеты сохраняются надолго и навсегда; «Продовольственная корзина» для этой диеты обходится дешевле, чем для традиционного питания.
Требует некоторых усилий на начальном этапе, когда человеку нужно вникнуть в основные принципы диеты; Не позволяет худеть быстро; Пищу придется готовить самостоятельно, что представляет трудность для тех, кто привык питаться в общепите или покупать готовые блюда.
Сборников рецептов по DASH в США выпускается великое множество, и в каждом - сотни вкусных и безопасных для фигуры блюд. Вот два примера:
Потребуется: 150 мл 10%-ной сметаны, 2 ст. л. сушеного укропа, 3 ст. л. измельченного зеленого лука, 2 ст. л. дижонской горчицы, 2 ст. л. лимонного сока, 600 г филе лосося, ½ ч. л. чесночного порошка, ½ ч. л. молотого черного перца.
Что делать: Разогреть духовку до 200°С. Выложить сметану, укроп, лук, горчицу и лимонный сок в небольшую миску и тщательно смешать. Слегка смазать противень или форму растительным маслом, выложить порционные куски лосося кожицей вниз. Посыпать чесночным порошком и перцем, затем залить соусом. Запекать до готовности примерно 20 минут. Подавать немедленно.
В каждой порции 370 ккал и 16 жира.
Потребуется: 1 яблоко «Гренни Смит», 2 ст. л. лимонного сока, 150 г салата-латука (или другого салата), ½ стакана сушеной клюквы, 2 ст. л. измельченных грецких орехов, 2 ст. л. несоленых семечек подсолнуха, 50 мл маложирной салатной заправки с добавлением оливкового масла.
Что делать: Нарезать яблоко вместе с кожицей тонкими ломтиками, сбрызнуть лимонным соком. Смешать в салатнике салат-латук, сушеную клюкву, яблоко, грецкие орехи и семечки подсолнуха. Полить заправкой и подавать.
В каждой порции 356 ккал и 13 жира.
При поступлении в школу по месту жительства необходимо подтвердить факт проживания ребенка на закрепленной территории. Для этого родители должны предъявить справку о регистрации по месту жительства по форме №8.
Как получить справку о регистрации по месту жительства?
Постановка на учёт производится территориальными отделениями ФМС.
Свидетельство о регистрации выдается после процедуры прописки ребенка.
Есть две разновидности свидетельства о регистрации, которые дают право на приоритетный прием в первый класс
Форма № 8 – прописка по месту жительства;
Форма № 3 – прописка по месту временного пребывания.
Данные документы выдаются в единственном экземпляре на руки. Оригинал нужно хранить дома и предъявлять по необходимости в соответствующих организациях, которые требуют подтверждения факта проживания.
В свидетельстве по месту проживания по форме 8 указываются следующие сведения:
- ФИО несовершеннолетнего;
- дата рождения;
- адрес регистрации;
- дата выдачи;
- подпись ответственного лица и печать выдавшего органа.
- При выдаче каждому экземпляру присваивается уникальный регистрационный номер, сведения о нём вносятся в базу данных УФМС.
Для несовершеннолетнего до 14-ти лет Свидетельство о регистрации служит дополнительным удостоверением личности вместе со Свидетельством о рождении. Ответственность за его получение и хранение несут родители.
Форма 8 действует до получения несовершеннолетним гражданином паспорта, в который затем ставится штамп о регистрации по месту жительства.
Форма 3 выдаётся на срок от 1-го месяца до 3-х лет, в зависимости от срока временной регистрации по месту пребывания. По истечении этого времени бумага автоматически аннулируется.
Чтобы получить свидетельство о регистрации ребенка формы 8 нужно обратиться с заявлением на регистрацию по месту жительства в территориальное отделение УФМС, либо по МФЦ или портал Госуслуги.
Читайте также:
Важно. Ребёнок до 14 лет может быть прописан только с одним из родителей. Если родители прописаны по разным адресам для прописки с матерью достаточно её присутствия и заявления, чтобы прописать ребенка с отцом нужно будет подтвердить согласие матери.Зарегистрировать ребёнка по месту жительства отца можно только в том случае, если он записан официально считается отцом ребенка и об этом имеется запись в Свидетельстве о рождении.
Для регистрации нужно будет иметь документы и копии:
- свидетельство о рождении;
- паспорта родителей;
- домовая книга;
- свидетельство о браке;
- справка об отсутствии прописки ребёнка с другим родителем (если адреса родителей разные).
Согласие собственника жилого помещения для прописки по адресу родителей проживания родителей (если они не являются собственниками).
Как быстро можно получить Свидетельство по форме 8
Регистрация производится в течение 3-7 дней после приёма пакета документов.
Можно ли получить дубликат свидетельства о регистрации
Если Свидетельство о месте регистрации ребенка потеряно, нужно обратиться в ФМС для выдачи дубликата. Новый документ будет иметь те же реквизиты, что и первоначально выданный.
Для чего нужно свидетельство о регистрации по месту жительства?
Документ, выдаваемый детям до достижения ими возраста в 14 лет на момент постоянной прописки , называется свидетельством о регистрации по месту жительства.
Это один из типовых документов , разработанных и внедренных ФМС, и называется он еще формой №8.
Такой документ необходим малышу, чтобы он, как полноправный гражданин РФ, мог пользоваться всеми правами в полной мере :
- посещать или по месту жительства;
- обслуживаться детской поликлиникой;
- получать пособие, льготы, и т.п.
Без такого документа нельзя доказать свою принадлежность к гражданам, территориально закрепленным за определенными учреждениями, а значит, и получение всех услуг будет под большим вопросом.
В тех редких случаях, когда взрослый человек был зарегистрирован по прежнему месту проживания не на основании паспорта, а какого-то другого документа, то по постановке на учет по новому адресу ему выдадут такое же свидетельство (форму №8).
Как выглядит прописка?
Свидетельство о регистрации по месту жительства .
Требования к форме
Свидетельство о прописке выдается специальными органами – ФМС , на бланке, соответствующем Приложению № 15 к Административному регламенту, утвержденному Приказом ФМС РФ от 11.09.2012 N 288.
Приложение №15 (форма №8) представляет собой листок, на котором зафиксированы полностью ФИО ребенка, дата и место рождения. Выдается свидетельство в том, что ребенок зарегистрирован по месту жительства по такому-то адресу.
Само по себе такое свидетельство недействительно
, так как оно является приложением к свидетельству о рождении.
Поэтому, для идентификации такого свидетельства с конкретным ребенком, в нем указывается номер и дата выдачи документа о рождении .
На форме №8 обязательно ставят дату выдачи, а также подпись лица, выдавшего документ, с расшифровкой должности и наименованием подразделения ФМС.
Где и как получают?
Получить свидетельство о регистрации по месту жительства можно в любом из органов:
- подразделение ФМС;
- отдел по учету и регистрации передвижения граждан при жилищной организации, которая обслуживает жилой дом.
Так как папа с мамой представляют интересы и права своего несовершеннолетнего отпрыска, то именно один из них придет в любой из пунктов, где можно получить регистрационную услугу, и заполнит от имени чада заявление на постоянную регистрацию .
Документы нужны такие:
- паспорт папы или мамы;
- свидетельство о рождении не достигшего 14-летия ребенка.
Ничье мнение для прописки ребенка роли не играет (читайте о наличии ) – на основании ст. 20 ГК РФ малолетнего отпрыска беспрепятственно пропишут по адресу родителей или одного из них.
Учетные меры по регистрации дитя совершаются быстрее и проще , чем в отношении взрослых граждан, поэтому с момента передачи бумаг в течение 3-х дней регистрацию произведут.
Такая регистрационная услуга предоставляется совершенно безвозмездно и госпошлиной не облагается.
На какой срок выдается?
Действует свидетельство о регистрации по месту жительства до того времени, пока отпрыск не отпразднует свое 14-летие
и не сможет получить паспорт
, в который уже поставят штамп, как всем взрослым.
Если родители переедут или приобретут другое жилье, то выданная по прежнему адресу форма №8 станет недействительной , а при перерегистрации по новому адресу жительства будет выдано другое свидетельство.(О том, как для постановки на новом месте, читайте в нашей статье.)
Особенности и нюансы
В вопросе постановки на учет несовершеннолетнего, не перешагнувшего через планку в 14 лет , есть свои тонкости. К примеру, если родители зарегистрированы по разным адресам, то , явившись лично, может без проблем прописать к себе свое чадо. Но для прописки ребенка нужно письменное согласие матери.
Узнайте на нашем сайте о том, можно ли , и как обстоят дела с пропиской, если .
Немаловажно знать, что размер жилплощади и число прописанных на ней жильцов не смогут помешать прописке ребенка по месту жительства.
Только без хотя бы одного из родителей малыша не зарегистрируют, даже если в квартире живет .
Искать в свидетельстве о рождении штамп не следует – его там быть не должно, так как результатом учетных действий есть только выдача свидетельства о постоянной регистрации. Выдается такой документ в единственном экземпляре, и беречь его нужно, как зеницу ока .
При утере этой бумаги потребуется повторное обращение в свое подразделение ФМС, написать заявление об утере с просьбой выдать дубликат (согласно п.63 Приказа ФМС России от 11.09.2012 N 288).
Утеря документа о регистрации ребенка не влечет применения штрафных санкций , но чтобы избежать проблем, есть отличный выход: сделать копию, заверить у нотариуса, заламинировать и постоянно пользоваться, а оригинал держать в шкатулке, вместе со всеми документами.
О том, как оформить , вы можете также узнать на нашем сайте.
Процесс постановки ребенка на учет в миграционную службу не относится к сложным
.
Нужно просто взять документы и пойти в любой из органов, где оказывают такие услуги.
И в 3-дневный срок будет выполнено требование по учету граждан, а малолетний член общества станет обладателем формы №8.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .
Загрузка...
