В поисках здоровья и долголетия люди идут на любые жертвы – подвергают себя операциям и инъекциям, тратят уйму денег на оздоровительные процедуры и поддержание внешней красоты, совершенно не задумываясь о том, что источник здоровья и молодости находится в нас самих. Тело человека до сих пор остается неразгаданной загадкой для ученых и каждый раз они находят в нем что-то новое и удивительное!
Возьмем, к примеру, ноги, а точнее ступни. Казалось бы, что в них удивительного и как с их помощью можно укрепить свое здоровье? А ведь если задуматься, ступни – единственная перпендикулярная часть тела человека, и именно здесь пересекается огромное количество энергетических потоков. Более того, подошвы ног – это своеобразная связь человека с землей, по которой проходит множество линий с положительной и отрицательной энергией. Наконец, ноги – это наша опора, позволяющая нам двигаться и быть активными, а значит, о них нужно постоянно заботиться.
Но как при помощи ног и, в частности, ступней, поддержать здоровье и омолодить организм? Здесь на помощь нам приходит гениальное изобретение человечества – рефлексотерапия (массаж рефлексогенных зон). Многие связывают эту процедуру только с релаксацией и расслаблением после тяжелого трудового дня. Однако ученые утверждают, что регулярный массаж стоп может иметь несомненные выгоды и далеко идущие положительные последствия.
В чем польза рефлексотерапии
Изначально скажем, что многие путают понятие иглорефлексотерапии, и, собственно, рефлексотерапии. Первая – это воздействие на энергетические меридианы и активные точки на теле человека посредством иглоукалывания или прижигания. На Западе такой метод еще называют акупунктурой. В отличие от него, рефлексотерапия или рефлекторный массаж – это воздействие на организм посредством нейроциркуляторных связей. Здесь идет воздействие не на точки, а на зоны, расположенные на теле, и связанные с определенными органами и системами организма.
В сравнении с иглорефлексотерапией, рефлекторный массаж ступней является простым методом воздействия на организм, который, при желании, может освоить абсолютно каждый. Достаточно лишь иметь перед глазами локализацию активных зон, расположенных на подошвах ног. Воздействуя на эти зоны, вы можете эффективно снимать стресс, избавляться от головной боли, восстанавливать природные силы, повышать иммунитет и бороться с различными заболеваниями, а также усиливать связь между собой и окружающим миром. И даже не зная точного расположения этих зон, а просто массируя всю поверхность ступней хотя бы 10 минут в день, вы избавитесь от многих проблем в организме и почувствуете себя здоровее. Рассмотрим в подробностях пользу рефлексотерапии для здоровья.
7 полезных свойств массажа ступней
1. Поддерживает психическое здоровье и улучшает самочувствие
Согласно результатам исследований ученых из Хартфордшира, опубликованным в Американском журнале интенсивной медицины в 1999 году, ежедневный массаж ног и стоп на протяжении 5–10 минут значительно уменьшает уровень стресса, помогает снять усталость, быстро восстановить силы и даже нормализовать кровяное давление. Эти же ученые обнаружили, что массаж ступней помогает добиться эмоционального комфорта и снизить нервное напряжение у людей, скорбящих о смерти любимых.
Кроме того, исследование австралийских ученых, датированное 2013 годом, показало, что люди, работающие на ответственной и напряженной работе, ощущали снижение тревожности и значительное улучшение настроения буквально сразу после 10-минутного массажа ступней или аналогичной по времени прогулки босиком по земле. Особенно эффективен данный метод расслабления при проведении массажа с успокаивающими эфирными маслами, к примеру, с маслом розы, сандала, мелиссы, жасмина или масла грейпфрута.
2. Снижает болевые ощущения
По словам ученых, массаж ног способен унять ноющую боль, причем не только в ногах. Ученые института Индианы в 2004 году провели исследование, благодаря которому заметили интересную закономерность. Пациенты, перенесшие тяжелые операции, сообщали о существенном снижении болевых ощущений после сеансов массажа ступней. Отзывы сводились к тому, что массаж ног в борьбе с ноющей болью после операции сравним с приемом обезболивающих препаратов.
Другое исследование, опубликованное в 2010 году в журнале медработников «Сестринское дело», подтвердило, что женщины, перенесшие кесарево сечение, ощущали снижение интенсивности болевых ощущений после проведенного массажа ног. Причем для усиления эффекта проводить такой массаж лучше с ароматическими маслами, особенно с маслом герани, которое имеет ярко выраженный запах розы, обладает обезболивающим, успокоительными и релаксирующим действием. Полезным будет также масло лаванды, шалфея и кедра.
3. Приносит облегчение при симптомах рака и побочных эффектах химиотерапии
Как показывает практика, массаж стоп помогает снизить интенсивность боли при раке, да к тому же устраняет тошноту и рвоту. Более того, онкологические больные сообщали о резком сокращении других физических симптомов, связанных с раком, таких как одышка или снижение уровня энергии. Этот факт был подтвержден австралийскими исследователями в 2000 году.
Внимание здесь стоит обратить не только на сам массаж, но и на выбор эфирных масел, которые способствуют устранению сильных болей. Для этого подходят различные масляные смеси:
- смесь №1: 5 капель масла пихты, 5 капель масла эвкалипта, 5 капель масла лимона, 5 капель масла лаванды, а также 50 мг растительного масла);
- смесь №2: 3 капли масла мяты, 3 капли масла кедра, 3 капли масла лаванды, а также 1 ст.л. миндального масла.
4. Облегчает симптомы склероза
Рак – не единственный физический недуг, чьи симптомы снижаются под влиянием рефлекторного массажа ступней. Группа иранских исследователей обнаружила, что регулярный массаж стоп помогает уменьшить усталость, снизить покалывания в руках, унять головокружение, а также устранить перепады давления у лиц с рассеянным склерозом. Для массажа ступней в этом случае уместно будет использовать эфирное масло пихты, а также масло семян энотеры, цветов ромашки и листьев одуванчика.
5. Снижает кровяное давление
Повышенное давление (гипертония) – распространенное заболевание сердечно-сосудистой системы, которое также поддается коррекции посредством массажа ступней. Корейские ученые из Пусанского национального университета обнаружили, что систолическое кровяное давление, а также уровень триглицеридов в крови, нормализуются, если проводить рефлекторный массаж, хотя бы по 10 минут в день.
Дальнейшие исследования, проводимые Хесусом Мансанаресом – испанским врачом, практикующим рефлексотерапию, подтвердили, что регулярно проводимый массаж ступней позволил пациентам на 50% снизить дозировки препаратов нормализующих давление. На помощь рефлексотерапии здесь приходят различные масла, которые помогают снижать уровень триглицеридов, прекрасно расширяют сосуды и предотвращают засорение артерий. В этом плане эффективно использование масел майорана, иланг-иланг, шалфея, бергамота, а также смеси кокосового и оливкового масел.
6. Облегчает симптомы ПМС у женщин
Миллионы женщин во всем мире каждый месяц страдают от тяжелых симптомов предменструального синдрома, таких как резкие перепады настроения, головная боль, судороги или вздутие живота. Однако согласно исследованию, опубликованному в журнале «Акушерство и гинекология» еще в 1993 году, женщины, которые проходили курс массажа ног, сообщали о резком снижении симптомов предменструального синдрома.
Кстати, в целях предотвращения симптомов ПМС массаж следует проводить с использованием эфирных масел, к примеру, масла можжевельника или бергамота. Эти ароматические масла прекрасно повышают настроение и стабилизируют психологических фон представительниц прекрасного пола. Главное начинать проводить процедуры за 5–7 дней до появления неприятных симптомов.
7. Избавляет ноги от отечности
Отек нижних конечностей может появиться по самым разным причинам – из-за долгого трудового дня, проводимого на ногах, по причине беременности, или же в связи с различными заболеваниями, нарушающими отток жидкости из организма. Причем это могут быть довольно серьезные заболевания, такие как патологии почек, сердечная недостаточность или болезни печени. Проведя обследование и назначив основное лечение, в качестве дополнительной терапии врач может порекомендовать массаж ног.
Исследование ученых из Турции, опубликованное в 2010 году в Международном журнале сестринского дела, подтвердило эффективность массажа при отеках ног независимо от причин этого состояния. Эксперимент, проводимый с участием 200 беременных женщин, показал, что ежедневный массаж ног уменьшает отечность ног на 60% без приема лекарственных препаратов. А чтобы повысить эффективность массажа для устранения отеков, следует воспользоваться эфирными маслами розмарина, герани или .
Как правильно проводить массаж ступней
Один из лучших способов проведения массажа ступней – попросить своего близкого человека провести эту процедуру. Однако при отсутствии помощи со стороны, массировать стопы можно и самостоятельно.
Для этого необходимо нанести на ладони часть одного из эфирных масел, в зависимости от необходимого вам эффекта, и равномерно нанести это масло на всю стопу. Втирать масло в поверхность ступни лучше двумя руками, начиная сверху, массируя каждый палец, и постепенно спускаясь ниже, к пятке и лодыжке. После этого массируйте ступню в обратном направлении, возвращаясь к пальцам. Повторите эти действия не менее двух раз, после чего приступайте к другой ноге.
Как видите, простая практика, которую под силу проводить абсолютно каждому человеку, помогает в самых различных ситуациях, прекрасно успокаивая, избавляя от боли, отеков и многих других неприятных состояний. Важно лишь изучать свое тело и использовать эти ценные знания себе во благо, а не искать источник здоровья и вечной молодости там, где его нет. Крепкого вам здоровья!
Большинство людей подвержено постоянным стрессам. В традиционном смысле речь идёт о расшатывании нервной системы, но часто многие забывают о прочих «частях» тела. Чрезвычайно сложная участь достаётся ногам. Человек за день проходит несколько сотен метров, которые плавно превращаются в убийственные километры для стоп, нанося вред их состоянию.
Безусловно, в связи с подобными процессами ногам человека нужен постоянный уход, периодически граничащий с медицинским лечением. К упомянутым «операциям» относят , считающийся простой с виду, но сложной в реальности процедурой.
Массаж стоп несёт преимущественно профилактический эффект. Процедура применяется после стресса для ступней и отсутствии неприятностей. Подобная «операция» способна придать ногам тонус, расслабить до нужного состояния, предоставить отдых после тренировок.
Прогулка в магазин, спортивные занятия, многочасовое стояние на ногах изнашивают «систему». Отдельные люди упорно считают, что их стопы слишком молоды для работы врача над здоровьем подошв. К сожалению, в молодом возрасте бывают случаи, когда релаксирующие мероприятия оказываются необходимыми.
Какова конкретная польза от подобных процедур
Массаж ступней ног призван стимулировать важные опорные мышцы, проявляет прочие полезные свойства. Массажисты уверяют, что помогает конечностям и всему организму.
Благодаря использованию безукоризненно правильной техники массажа, профессионал добивается полного расслабления ножных мышц. Польза налицо:
- улучшение циркуляции крови;
- нормализация работы суставного механизма стопы;
- профилактика болезней, возникающих вследствии старения организма.
За счёт перемещения лимфы сухожилия станут подготовленными к нагрузкам, подобное вещество сродни смазке на заржавевших частях машины.
Простым образом, начиная с ног, человек сможет помочь своему организму совершить последовательное обновление системы. В народе говорилось, здоровье человека зависит от состояния ног. Получается, массаж стоп обязан стать главным мероприятием, проводимым самостоятельно.
Может ли массаж стоп принести вред
Любой врач, практикующий в области массажа ступней ног, с уверенностью скажет – не зная специфики подобных процедур, лучше не заниматься подобной практикой.
Затруднение заключается в большом количестве активных точек, находящихся на стопах человеческих ног. Не координируя силу нажатия, не имея представления о значениях зон, возможно нанести вред, в результате нога на время не будет способна на здоровое функционирование. Стопа – обширная рефлекторная зона, определяющая роль и зависимость опорной системы человека. Здесь находится несколько десятков важных сухожилий, повредив которые, возможно нанести критический вред здоровью.
Нервные окончания, разбросанные телу, не обошли стороной ступни. Малейшее повреждение подобных участков приведёт к возникновению неприятных воспоминаний о неудачном массаже ступни. Возможно приобретение болевых ощущений при быстрой ходьбе. Подобное может произойти в случае повреждения мелких косточек, в ступне насчитывается двадцать шесть штук. Случается, в силу неопытности, человек пережимает кость, провоцируя образование повреждения. По причине малоразмерности элемента, перелом либо раздробленность замечают не сразу.При совершении проступка врач и пациент не ощущают сильного хруста, болевых ощущений сверх нормы.
Подобная оплошность способна закончиться тем постепенным образованием вокруг незажившей кости соляного нароста, влияющего на деформацию стопы. Подобные случаи происходят единственный раз за несколько лет врачебной практики, заставляя пациентов бояться простой процедуры, несущей вред исключительно в случае неправильного выполнения техники.
Основные техники выполнения
Приступая к выполнению массажа стоп, человек обязан понимать, что для каждого участка ноги требуется применять совершенно обособленную технику. К примеру, подошвенная поверхность обладает разной толщиной кожи. От покрова зависит интенсивность проводимого массажа стоп. На пяточке стоит проводить «операцию» с усилием, участок разрешается массировать спокойно, не опасаясь непредвиденных последствий.
Отдельного внимания потребуют пальчики и центр стопы. Опасные зоны с нервными окончаниями и хрупкими косточками находятся в указанном месте. Их сосредоточение ощутимо усложняет процедуру массажа. Чтобы правильно и безопасно провести «операцию», массажисту следует попросить клиента вытянуть ногу, положить стопу на подушку. Потребуется обхватить ножку с двух сторон ладонями, начать интенсивные движения вверх-вниз, усиливая приток крови к месту, вызывая расслабление ножных мышц. Если полученного расслабления окажется явно недостаточно, стоит помассировать лодыжку, используя точечный метод. Исключительно на полностью освобождённой от напряжения ноге допускается проводить массаж. Иначе ощущение дискомфорта не сможет покинуть пациента до конца сеанса.
Хорошим приёмом считается сжатие руки в расслабленный кулак. Правой рукой взять стопу, левую в кулаке упереть в основание и мягко, поочерёдно надавливая на разные участки, продвигаться вверх, потом скользить вниз. Для лучшего эффекта используют масла либо различные мази, заметно упрощающие движение ладони мастера по ноге пациента.
Расслабляющий эффект оказывают упражнения, в основу которых входят процедуры по массажу верхней части стопы. Принято считать, единственно подошва требует неимоверного внимания со стороны профессионала. Однако, верхняя часть сильно подвержена повреждениям, стрессовым факторам воздействия внешней среды. Чтобы правильно позаботиться об указанной части ножки, врачу требуется обхватить её двумя руками, большие пальцы расположить сверху. Мягкими, плавными, словно натягивающими кожу движениями, мастеру следует аккуратно разминать косточки, находящиеся в зоне.
Полезным считается растягивание стопы. Двумя большими пальцами, расположив в двух концах ступни, следует приближать, потом отдалять кожу ноги. Потребуется уделить внимание и пяточкам. Преимущественно в этих участках концентрируется усталость, впоследствии выражаемая в натоптышах и трещинках. Чтобы подобного не случалось, стоит большими пальцами массировать указанную зону, используя круговые движения.
Перечисленные техники сводятся к правильному массажу, напоминающему точечный. Мастеру предписывается следовать стандартным правилам воздействия на определённые места, точки, стимулирование которых сможет принести немалое количество удовольствия пациенту.
Каковы результаты правильного массажа
Отрицать необходимость массажа стоп неправильно. Точечный массаж, правильные действия, безукоризненный уход – обеспечат нормальное и здоровое состояние подошвы человеческого организма.
Польза массажа в том, что становится более реальным решение затруднений, возникающих в процессе ежедневной ходьбы. Массаж стоп не станет единственным методом «спасению» ножек. Но вред неудобной обуви либо внешних факторов окажется ощутимо ниже, приводя к правильному развитию и функционированию стопы в любом возрасте.
Помните, польза не всегда становится показателем, который требуется оценивать ежесекундно. Результат проявляется после курса сеансов, нейтрализуя вред, накопленный не одномоментно, а годами. Поэтому в решении подобного вопроса стоит запастись терпением.
Массаж стоп – прямой путь к сохранению красивых и ухоженных ножек.
Ноги — наши верные помощники и нуждаются в массаже стоп. На ступни ложится большая нагрузка – они носят нас, терпят неудобную обувь, бегут на утренней пробежке и т.д. Жаль, что зачастую мы просто забываем про то, что они тоже нуждаются в уходе. Массаж стоп выполняет несколько функций и польза его известна со времен древнего Египта и Китая.
Стимулирование определенных зон на стопе – древнейшая практика лечения и сохранения молодости духа и тела. Рефлексотерапия основывается на сложной системе рефлекторных зон.
Для восточного человека методика эта имеет большое значение и не вызывает сомнений в действенности.
Общие сведения о любом массаже
Свойства массажа
Массируя стопы ног, можно простимулировать важные опорные мышцы. Сами массажисты уверены, что такое воздействие приносит пользу всему организму.
Правильная техника выполнения массажа:
Благодаря этому сухожилия становятся подготовленными к нагрузке и исключается возможность травмы.
Так, помогая нижним конечностям, человек помогает всему организму в целом. В народе говорят, что здоровье зависит от состояния ног.
Показания к массажу ног
Массаж нижних конечностей влияет на весь организм и поможет облегчить состояние:
Внимание! Метод воздействия на рефлекторные точки способен уменьшить зубную боль, восстановить зрение и наладить работоспособность других внутренних органов.
Польза массажа стоп
Расслабляющее и антистрессовое действие
Не только спина, плечи и шея нуждаются в расслаблении. Массаж стоп приносит не меньшую эффективность. Согласно проведенным исследованиям в 2013 году, у сотрудников, занятых стрессовой и ответственной деятельностью, уже после 10 минут массажа стоп улучшалось настроение и снижался уровень тревожности.
Исследование, проведенное ранее доказало, что пятиминутное воздействие на стопы позволяет расслабиться и достичь эмоционального комфорта.
Хороший сон
Один из эффективных приемов – правая рука берет стопу, а левая, сжатая в кулак упирается в основание стопы и мягки и поочередно нажимает на различные участки. Таким образом двигается вверх, потом вниз. Для лучшего скольжения можно использовать масло или мазь.
Расслабляющие упражнения выполняются на верхней части стопы. Она обхватывается обеими руками, причем большие пальцы располагаются сверху. Движения должны быть мягкими и плавными, с эффектом натягивания кожи. То есть большие пальцы то приближают, то отдаляют ее.
Следует аккуратно обращаться с косточками.
Особое внимание нужно уделить пяткам. Именно на этом участке концентрируется усталость, появляются натоптыши и трещины. Массаж проводится большими пальцами круговыми движениями.
Рефлекторные области
Каждая рефлекторная зона связывается с определенным органом трехстами нервами. Только на одной стопе находится 72 000 нервных окончаний, находящихся во взаимодействии с разными органами.
При выполнении массажа в домашних условиях нужно знать, где какая зона находится и за что отвечает:
- Массаж пальцев позволяет проработать шею и голову.
- Область от пальцев до центра стопы отвечает за грудь и руки.
- От центра стопы до пяток – за брюшную полость и ноги.
Преимущества рефлексотерапии
Сразу уточним, что иглорефлексотерапия и рефлексотерапия – это разные вещи. Первая является методом воздействия на энергетические меридианы и активные точки с помощью иглоукалывания. Такое лечение носит еще одно название – акупунктура.
Рефлексотерапия представляет собой массаж рефлекторного типа, с помощью которого происходит воздействие на организм посредством нейроциркуляторных связей. Воздействие осуществляется не на точки, а на целые зоны, взаимодействующие с конкретными органами и системами человеческого организма.
Массаж является более простым методом лечения, который может применять каждый человек без специального образования. Необходимо лишь получить знание о локализации активных зон, находящихся на стопе и понимать в чем польза и вред такого массажа.
Это позволить избавляться от стрессов, головной боли, повышать иммунитет, бороться с различными болячками. Даже ежедневный 10-ти минутный массаж поможет значительно улучшить состояние и придать сил, здоровья.
Подведя итог, можно отметить, что польза массажа очевидна не только для физического, но и психического состояния.
На человеческой стопе расположены энергетические точки, от состояния которых зависит работа таких органов, как: пищевод, желчный пузырь, щитовидная железа, печень и органов зрения, слуха. За ногами необходимо регулярно ухаживать. А для того, чтобы не возникли проблемы со здоровьем, следует проводить периодически специальные массажи ног и ступней.
Какова польза массажа стоп
Тайский массаж стоп известен, как фут-массаж. Он воздействует на организм, путем стимуляции рефлексогенных областей , размещенных на ногах. А правильное стимулирование этих зон, помогает избавиться от депрессий, увеличивает продолжительность жизни и обновляет организм.
Для данного вида массажа применяются палочки из железного дерева. Благодаря такому материалу, палочкам характерна прочность и долговечность. К тому же, с помощью палочек отлично прорабатываются все точки на стопах.
Тайский массаж ног очень популярен и полезен, к тому же он отлично снимает усталость. Но имеет в основном профилактическое назначение.
Интересно знать! При процедуре фут-массажа чаще всего используются специально предназначенные кресла, в них легче расслабиться.
Чтобы провести сеанс тайского массажа ног, обратитесь к специально обученному массажисту Польза тайского массажа ног доказана тысячелетиями. Уже после нескольких сеансов массажа, происходят изменения в работе организма:
- Улучшается кровообращение.
- Снимаются отеки на ногах.
- Улучшается сон.
- Снимаются болевые ощущения в спине.
- Укрепляется мышечный тонус.
- Улучшается работа пищеварения.
- Понижается артериальное давление (у гипертоников).
Кроме того, во время сеанса человек расслабляется, и его силы восстанавливаются.
Основные правила выполнения
Обратите внимание!
Важным условием для проведения массажа является спокойная обстановка. А приятная музыка и приглушенный свет способствуют быстрому расслаблению и успокоению психологического состояния человека.
Делая массаж стоп руками, наибольшее внимание рекомендуется уделять большому пальцу или подушечке под ним. На рефлексогенные зоны лучше всего воздействовать беспрерывно.
Массировать желательно поступательными или круговыми движениями. Используемые во время массажа палочки или каталки, необходимые для проработки ступней, в основном оказывают поверхностное воздействие.
Применение при традиционном тайском массаже ступней специальных кремов или массажных масел, целесообразно только в конце сеанса , чтобы усилить кровообращение.
Специалисты говорят: важно сделать тайский массаж ног правильно, тогда и польза от него будет заметна после двух–трех сеансов
Фут-массаж выполняется с использованием специальных палочек
Активные точки для массажа ног
Противопоказания
Кому необходим фут-массаж
Польза от тайского массажа ног еще в том, что он снимает все зажимы и блоки, и поэтому многим людям он просто необходим.
В специальных салонах существует несколько разновидностей тайского массажа: для всего тела, рук, головы и ног.
- Людям с неактивным образом жизни.
- Тем, кого беспокоят болевые ощущения в голове, шее или спине.
- Тем, кто хочет продлить молодость и убрать морщины.
- Людям, страдающим от бессонницы.
- Тем, кто хочет вывести из организма вредные токсины и шлаки.
- Всем тем, кто страдает от депрессий, стрессов.
При постоянных процедурах массажа, можно уменьшить боли при артрозе и артрите
А также тайский массаж ног полезен тем, что нормализует работу желудочно-кишечного тракта и многих других органов.
Как сделать самомассаж дома
Для того, чтобы начать делать тайский массаж в домашних условиях, в первую очередь, нужно хорошо освоить его технику и долго практиковаться.
Важно знать! Неумелое и несерьезное обращение с энергетическими зонами, может навредить здоровью.
Самомассаж следует делать с осторожностью Перед началом процедуры фут-массажа в домашних условиях необходимо, как следует подготовиться. Без обучения тайский массаж делать нельзя, так как будут задействованы жизненно важные точки.
Настройка и релаксация являются подготовительным этапом. Рассмотрим, что включает в себя со-настройка:
Пройдя со-настройку, можно переходить к фут-массажу.
Последовательность действий фут-массажа:
Массаж стоп, который проводят без активации биоактивных точек, можно делать в домашних условиях и он подойдет начинающим массажистам
Техника массирования стоп и ног
Есть несколько разных методик массажа стоп и ног. Все они эффективные, и помогают справиться со многими заболеваниями.
Точечный массаж – после пару сеансов снимает головные боли, улучшает сон, восстанавливает функционирование желудка. Такой массаж подойдет абсолютно всем людям.
Collection of reflexology foot massage, spa foot treatment Тайский массаж ног – давно известно, что польза от такого массажа огромна. Он заключается в стимуляции рефлексогенных зон, от которых зависит работа многих внутренних органов.
Китайский массаж стоп – состоит из растирающих, надавливающих и поглаживающих движений, а также уколов. Оказывает воздействие на энергетические точки, которые влияют на работу определенных органов.
Рефлекторный массаж ступни – представляет собой надавливание на рефлекторные точки, связанные с конкретными органами. Таких точек насчитывается около 50-ти.
Выбор массажиста профессионала
Именно для тайского массажа ног существуют специальные массажисты. Профессионалы, которые смогут рассказать вам все о массаже, а также помогут подобрать наиболее подходящий лечебно-оздоровительный массаж для вас.
Массаж, непосредственно, связан с медициной. Поэтому профессионал, делающий массаж, должен иметь соответствующее медицинское образование и квалификацию.
К выбору профессионала для тайского массажа стоп, нужно отнестись достаточно серьезно. Неправильная стимуляция энергетических точек во время процедуры, может активизировать какое-либо заболевание и при этом навредить здоровью.
Массаж стопы в центральной части устранит проблемы с легкими Тайский массаж ног заслужил свою популярность. Его польза безгранична. Он способствует оздоровлению и обновлению организма. Также он приносит удовольствие и умиротворение.
Из этого видео вы узнаете как правильно и технично научится делать тайский массаж ног и стоп:
В этом видеоролике с вами поделятся методикой рефлекторного массажа зон ступней:
Узнать, что массаж относится к «комплементарным» методикам и является существенным дополнением к традиционной медицине, вы сможете из этого видео:
Светлана Маркова
Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!
Содержание
Людям, которые проводят много времени на ногах или наоборот, мало двигаются, просто необходимо периодически массажировать нижние конечности. Из-за низкой активности происходит застой крови, что приводит со временем ко многим заболеваниям. Массаж ног или стоп, сделанный в салоне или себе в домашних условиях принесет много пользы. Правильно проведенная процедура расслабит мышцы, избавит от неприятных ощущений после тяжелого рабочего дня, воспрепятствует развитию многих недугов.
Что такое массаж ног
Механическое воздействие на ткани нижних конечностей – это отличная профилактика продольного или поперечного плоскостопия и варикоза. Особенно полезен для человека массаж ступней, ведь вся нагрузка приходится на них. В освоении массажных техник давно продвинулись китайские мастера. Еще с древних времен процедуру проделывали, чтобы избавить человека от бессонницы. Массажные движения на ногах способствуют общему расслаблению организма. После массажа нижних конечностей пропадает нервозность, сон становится стабильным.
Современная техника массажа ног – это воздействие на мышцы коленного, тазобедренного, голеностопного сустава, а также на стопы и пальцы. Не обязательно обращаться к профессионалам в салон. Чтобы избавиться от тяжести в ногах, можно попросить сделать массаж ступни или других частей нижних конечностей близкого человека или помассировать ноги самостоятельно. Это уникальное действие лечит весь организм в целом.
Польза
Главным достоинством массажа нижних конечностей является стимулирующее воздействие на весь организм в целом. Такой эффект достигается из-за того, что на ногах и стопах находится самое большое количество важных рефлекторных точек, каждая из которых несет ответственность за работу того или иного органа. Например, несколько нервных окончаний, отвечающих за состояние позвоночника, находятся на своде стопы. Оказывая стимуляцию на них, можно избавиться от болей в спине. Массаж пальцев ног оказывает положительное воздействие на десны, зубы, глаза, сердце, уши и носовые пазухи.
Показания
Врачи советуют регулярно проводить разнообразные массажные техники для ног, а особенно для ступней, для восстановления функций органов ЖКТ, при тошноте, аритмии, для профилактики ОРЗ. Кроме того, массаж нижних конечностей помогает при:
- проблемах опорно-двигательной системы;
- нарушениях кровообращения;
- болезнях репродуктивной системы;
- патологии почек;
- депрессивных расстройствах.
Противопоказания
Какой бы полезной не была процедура массажа, противопоказания у нее тоже имеются. Абсолютных немного – острая стадия любого недуга и грибок на ногах. Остальные противопоказания относительные, то есть требуют консультации с доктором и осторожного подхода:
- онкология любой этиологии;
- варикозное расширение вен;
- беременность;
- остеопороз;
- патологии мелких суставов стопы;
- сахарный диабет.
Если самостоятельно принимать решение о массаже при этих состояниях, то могут возникнуть серьезные осложнения здоровья. При беременности во время стимулирующего воздействия на стопы возникает расслабление маточных мышц, при котором есть риск преждевременных родов (выкидыша). Некоторые злокачественные опухоли при массаже соответствующих рефлекторных точек тоже могут активизироваться.
Как правильно делать массаж ног
Для начала следует положить подушечку под коленную часть или свернутое в рулон полотенце, чтобы не чувствовать болезненности при воздействии на мышцы. Чтобы процедура проходила в комфортной обстановке, надо в помещении поддерживать нормальную температуру, а чтобы вторая нога не мерзла, накрыть ее махровой простыней. Процедуру можно выполнять в любое время, к примеру, перед педикюром или сном. Рекомендуется для массирования использовать крем, специальный лосьон или массажное масло.
Классический
Массируемый ложится на живот, под колени подкладывается валик. Прямой ладонью массажист выполняет легкие поглаживания от лодыжки к колену. После следует массировать уже с усиленным нажатием. На протяжении 3 минут массажист чередует растирания и поглаживания. Потом начинается разминание, которое воздействует на нервные окончания. В конце процесс снова сменяется поглаживанием, в среднем занимает пять минут.
Лечебный
Массажные движения выполняются от щиколоток до подъягодичной складки, включая подколенную область. Процедура применяется для восстановления организма после артрита, артроза, плоскостопия, подагры или перенесенных травм ног, позвоночника. На процедуру должен направить врач, а делать ее нужно исключительно у профессионала. Следует сначала узнать, сколько стоит массаж ног, и делают ли лечебный вариант в выбранном салоне, ведь даже в Москве не везде можно найти хорошего специалиста.
Расслабляющий
Для выполнения расслабляющего массажа не обязательно быть профессионалом. Чтобы сделать ее самостоятельно, сначала ноги нужно разогреть. Это делается поглаживающими движениями с помощью массажного масла. Затем следует обхватить двумя руками пятку и делать вращение лодыжкой. Потом сделать то же самое с коленным суставом. Далее можно переходить к подошве и пальцам. В течение 10-15 минут их нужно разминать, сдавливать и поглаживать в произвольном порядке.
Рефлекторный
Эта массажная техника выполняется профессионалом (мануальным терапевтом). Массируя определенные зоны на ступнях, легко привести в порядок нервы, укрепить иммунитет, оздоровить организм. Специалист надавливает на определенные активные точки, отвечающие за работу того или иного органа. Сила надавливания, при этом, должна меняться от сильного к слабому и наоборот. Точечный массаж очень похож на акупунктурный и современный тайский, но открыт был еще три тысячи лет назад древнекитайскими учеными.
Массаж для ног в домашних условиях
Чтобы не платить высокую цену за процедуру профессионалам, нужно научиться делать массаж нижних конечностей самостоятельно. Начинать самомассаж следует с разогрева рук. Для этого необходимо интенсивно друг о друга растереть ладони. Движения по ногам должны быть плавными, начинаться от икроножной мышцы к коленке, а затем продвигаться к тазу. Чтобы разогреть бедра с внутренней стороны, интенсивность движений следует уменьшить, а на внешней поверхности увеличить, но в меру. Необходимо соблюдать правило: руки скользят по ноге только в противоположную сторону.
Массаж стоп
После разогрева стопы, нужно ее обхватить руками и протянуть несколько раз между ладонями, двигаясь к пятке от пальцев. Потом надо размять внешний край ступни. Делается это давящими движениями локтем или краем согнутого кулака и постукиваниями пальцами по пятке. После зафиксировав массируемую ножку, рукой следует аккуратно покрутить пятку в разные стороны. В конце необходимо размять мышцы вокруг нижних суставов пальцев круговыми движениями.
Голени
Движения выполняются от икры ноги к подколенной впадине. Разминания должны начинаться с поглаживаний, плавно переходящих в прямолинейные растирания, интенсивные пощипывания и вращения ладонями. Манипуляции должны быть в меру энергичные, чтобы не нанести вреда мышцам голени. Выполняется массаж средней частью сомкнутых пальцев, нижней частью ладоней и кулаками. Количество повторов для одной голени – до 7 раз. После растяжения икроножной мышцы или повреждения связок массаж следует проводить с минимальной интенсивностью без движений на надрыв.
Пальцев ног
Процедура особенно ценится женщинами, которые регулярно носят обувь на высоком каблуке. Чтобы со временем сустав основания большого пальца не деформировался, следует периодически проводить такие сеансы массажа. В процессе процедуры сначала разминаются подушечки, затем аккуратно прокручивается каждая фаланга. Массажист поочередно двигается сначала по, а затем против траектории движения стрелки часов. Для дополнительной нагрузки можно применить разгибание-сгибание пальцев ног.
Мышц бедра
Процедура состоит из двух этапов: проработки передней и задней поверхности бедра. Очередность произвольная. Движения включают в себя поглаживание, разминание, растирание, аккуратные выжимания двумя руками. Такие приемы легко убирают целлюлит, происходит лимфодренаж кожных покровов, способствующий избавлению от растяжек, складок, улучшающий состояние кожи. Полезны вибрирующие действия, которые производят от колена до тазобедренного сустава.
Как сделать массаж самому себе
Можно применять массажеры для ног в домашних условиях или научиться делать лимфодренажный массаж самостоятельно. Особенность процедуры состоит в волнообразных мягких движениях, осуществляемых по ходу лимфы к лимфатическим узлам. Массаж проводится для профилактики варикоза, снятия усталости ног и для похудения в тазобедренной зоне (в комплексе с диетой). Воздействие происходит на мягкие ткани (их верхние слои) для очищения. В результате выводятся токсины, усиливается процесс расщепления подкожного жира. Самостоятельный массаж следует проводить не реже 1 раза в 7 дней.
Видео: как правильно делать массаж стоп
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!Обсудить
Как правильно делать массаж ног и ступней
Загрузка...
